热点追踪

如何拥有良好的睡眠?

发布时间:2024年07月16日 | 更新时间:2024-07-15 17:17 | 作者:关芯

作者头像

作者:Garance

简介:来源:澎湃,转载请注明来源

幽雅静谧的卧室、柔软舒适的床铺,这些外部的条件已经近乎完美了,是不是就一定会有同样完美的睡眠呢?不一定,这还与睡眠的方位和卧姿有关系。曾经遇到一位先生,睡觉的时候一直是头朝北方,脚朝南方,身体很好,有一次,他把床的位置换了,变成了东西方向,此后就睡不好了,甚至到了失眠的地步,还觉得身体越来越差,服药也不见效,后来他又把床换回来,结果失眠好了,其他不适症状也消失了。这就是方位对睡眠的影响。关于寝卧的
【澳门一肖一码必中一肖今晚】 【2023香港正版免费码资料】 【新澳门管家婆免费大全】 【奥门管家婆一肖一码】 【7777788888开奖结果】 【澳门精准王中王免费资料中】 【2024香港开奖记录查询表格】 【四肖八码期期准资料免费长期】

幽雅静谧的卧室、柔软舒适的床铺,这些外部的条件已经近乎完美了,是不是就一定会有同样完美的睡眠呢?不一定,这还与睡眠的方位和卧姿有关系。

曾经遇到一位先生,睡觉的时候一直是头朝北方,脚朝南方,身体很好,有一次,他把床的位置换了,变成了东西方向,此后就睡不好了,甚至到了失眠的地步,还觉得身体越来越差,服药也不见效,后来他又把床换回来,结果失眠好了,其他不适症状也消失了。这就是方位对睡眠的影响。关于寝卧的方位,古代养生家有不同的说法。一种是要根据四季的变换来改变方位,如《千金要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这里的东、西指的是头的朝向。还有些养生家认为寝卧应一直保持头向东,如《老老恒言》引《记玉藻》说:“寝恒东首,谓顺生气而卧也。”他们认为,头为诸阳之会,人体最上方气血升发所向,而东方震位主春,能够升发万物,故头向东卧,可以保证清升浊降,头脑清楚。另外,古人还提出了避免向北卧的观点,如《千金要方》指出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床。”在这一点上大多数养生家的观点还是一致的,认为北方主水,阴中之阴位,主冬、主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府(脑)。随着科学的进步,不少现代学者认为根据地球磁场从北向南的磁力线方向,头北足南是最好的睡眠方法。顺应地球磁场方向可以使睡眠时新陈代谢降低,消耗最小,容易入睡。但是在实际生活中,由于每个人的生活地理位置和生活习惯不同,寝卧的方向也不一定都要一样,古今对于卧向的说法可供参考,只要是您睡起来感觉舒服的方向就是寝卧的最佳方位。

除了寝卧的方向外,卧姿也是影响睡眠的重要方面。常见的睡姿有右侧卧位、左侧卧位、俯卧位、仰卧位等,什么样的姿势才是有利于睡眠的呢?一般来说,侧卧位最常见,右侧为佳,这是古今推崇备至的一种卧姿。孔子在《论语》中说“寝不尸”,就是反对仰卧。《释氏戒律》也说“卧为右侧”,并称右侧卧位为“吉祥睡”,卧佛的造型都是取这种卧姿。

现代医学认为右侧卧的优点在于使心脏在胸腔中受压最小,利于减轻心脏负荷,使心输出量增多。另外,右侧卧时肝脏处于最低位,肝藏血最多,加强了对食物的消化和营养物质的代谢。右侧卧时,胃及十二指肠的出口均在下方,利于胃肠内容物的排空。对于老年人来说,右侧卧位也是最佳的睡姿。但对于孕妇来说就不应该采取右侧卧位了,尤其是进入中、晚期妊娠的妇女。此时的孕妇大约有80%子宫右旋倾斜,使右侧输卵管受压,易产生尿潴留倾向,长期可致右侧肾盂肾炎,右侧卧还可压迫腹部下腔静脉,影响血液回流,不利于胎儿发育和分娩。因此孕妇应该采取左侧位入睡,左侧卧最利于胎儿的生长,可以大大减少妊娠并发症。

婴儿由于自主能力差,不能自主翻身,颅骨软嫩,长期保持一个姿势不变,容易使颅骨变形,造成颅脑发育不对称。因此婴儿睡眠时应该在大人的帮助下,经常地变换体位,每隔1~2小时翻一次身。另外,睡觉时不宜把脚垫得太高,否则容易得肾脏疾病,如《千金要方》中有论述:“凡人眠勿脚悬踏高处,久成肾水。”有学者做过观察,人在熟睡的过程中,睡姿每隔15~20分钟就会变动一次,整个睡眠过程体位变动可达20次以上。因此,在入睡时养成睡姿正确的良好习惯,对提高睡眠质量和健康是很有益的。(陈永灿)

【澳门王中王六肖免费资料】 2024新澳门原料免费462 【494949澳门今晚开什么】 今晚特马开42号 【2024年澳门天天开好彩大全】 六和彩开码资料2024开奖码澳门 【正版资料大全完整版】 香港今晚六给彩开奖结果七十一期 【澳门天天开彩好正版挂牌340期】

他的感情生活也是够奇葩的,与怀玉公主分手后,遇到了第二任女友,就是应采儿。两人一直处于半同居状态,可07年应采儿就与他撇清了关系!听说孙耀威为虔诚的基督徒,并且表示“婚前不能性行为”。难道是因为这个才让应采儿......

来来回回,孙耀威的感情事业一直不顺,直到遇到了自己的真爱:“陈美诗”。两人相爱已经十年了,又都是基督徒,这下终于可以避免不必要的麻烦了吧!可是好景不长,本打算结婚的两人个人却遇到孙耀威在台北开的酒吧倒闭的噩耗。然而这一倒闭可厉害可,他是被人给骗了,听说骗的钱还不少呢。人要点背了,喝水都塞牙......

而就在前几日,孙耀威再次经历了一场生命危险,他表示十一月初发生了一宗意外,自己出海游玩,因海水过多喝了不少脏水,回家后一直呕吐,而后因自己不小心在家中直接仆摔倒地,鼻血直流,第二天才知道原来是鼻骨碎裂。

这要小编怎么说呢?人倒霉的时候确实......还是祝福吧!!!

评论

用户1:伊登·马克尔

[二次大战结束后,一个民族截然分成两个不同体制的国家,也让漂泊在异国他乡的族人望穿秋水,不知何处是故乡。20世纪70年代,从小出生在日本的朝鲜人松浩(井浦新饰)按照父亲的命令回到从未踏足的故乡朝鲜,以支持共产主义事业的建设。谁曾想这一分别便是1/4个世纪,松浩在故乡组建家庭,曾经他疼爱的小妹理绘(安藤樱饰)也长大成人。这一日,喜悦和忧伤的信息同时传来,松浩因患病而得到政府特批,得以赴日接受为期三个月的治疗。久别重逢的一家人以及曾经的故友亲朋,复杂的情绪在彼此心间漫延……本片是日籍韩裔女制片人梁英姬根据家族的真实经历改编自,并荣获2012年影片旬报十佳影片第一名和最佳女主要人物奖(安藤樱)。后期生产的处理非常精良,每一个细节都处理得非常到位。

用户2:柴崎幸

这部影片是以喜、怒、哀、乐为主题的四个剧情组成。其中一个剧情“喜”,在一个阴森的夜里:一位白衣女子突然出现在一个书生家,起初书生很害怕,但却被她的美貌所吸引,与她共度一宵。第二天晚上,书生想把那个女鬼再引来,便到她的墓上请她。谁知那墓是另一个人的,所以引来的是一个相貌奇丑的女鬼俯视拍摄镜头的设计非常独特,增强了影片的视角影响。